Việc tập thể dục bằng những bài tập cơ bản thông dụng đã quá quen thuộc với chúng ta. Tuy nhiên, những cách thức đó lại không được đánh giá cao bằng việc đạp xe. Đây là một bộ môn phù hợp dành cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Vì khi đạp xe cơ thể chúng ta được vận động một cách linh hoạt và nhịp nhàng hơn so với việc đi bộ hoặc tập những bài thể dục nhịp điệu chân tay khác. Nếu chúng ta có thể duy trì đạp xe mỗi ngày tầm 30-45 phút đều đặn thì sẽ cải thiện được sức khỏe ở mức tối đa nhất. Vậy đạp xe mỗi ngày liệu có tốt hay không? Và những lợi ích của việc duy trì tập thể dục bằng cách đạp xe mỗi ngày là gì?
Thật ra mà nói cái gì cũng có giới hạn, việc gì cũng có mức độ nhất định. Thế nên việc đạp xe mỗi ngày quá nhiều cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng vô cùng to lớn cho sức khỏe. Vì khi tập thể dục là chúng ta đang cố gắng cải thiện sức khỏe của tim mạch chứ không phải để tim mạch cảm thấy đuối sức và bị thay đổi nhịp tim một cách bất thường. Do đó, hãy tập đạp xe mỗi ngày nhưng với một mức độ nhất định, một thời gian hợp lý vừa sức thì khi đó cơ thể mới cải thiện được và cảm thấy có hiệu quả.
Sau đây là những lợi ích điển hình khi chúng ta thực hiện đúng cách đạp xe mỗi ngày đều đặn:
1. Giúp giảm cân
Giảm cân thì có rất nhiều cách phổ biến như: giảm lượng chất béo, đồ ngọt, chạy bộ hoặc đến phòng gym tập những bài tập theo sự hướng dẫn của PT...Trong số đó, đạp xe cũng là một bài tập cực kì tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa. Theo các nghiên cứu các bạn có thể giảm từ 300-400 calo mỗi giờ nếu đạp xe với tốc độ trung bình và đều đặn mỗi ngày.
Theo các chuyên gia cho biết, buổi sáng là thời gian tốt nhất để bạn tập thể dục. Không khí buổi sáng trong lành tạo ra cho bạn một năng lượng tích cực đốt cháy lượng calo và mỡ dư thừa từ ngày hôm trước. Ngoài ra,buổi chiều tối trời mát mẻ bạn cũng có thể luyện tập thêm vài vòng xe đạp trong khu phố, khuôn viên của công viên...
2. Tăng sức khỏe về tim mạch, xương khớp và săn chắc cơ bắp
Tập thể dục thường xuyên giúp chúng ta tránh được những nguy cơ huyết áp tăng cao, khi chúng ta đạp xe máu sẽ được lưu thông tốt hơn, nhịp tim cũng sẽ ổn định hơn. Cùng với tim, đi xe đạp cũng làm cho mạch máu và phổi hoạt động khỏe hơn, giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch.
Khi đạp xe phần chân chúng ta sẽ được hoạt động liên tục, chịu tác động của lực nhiều nên các cơ bắp như cơ lưng, cơ hông, vai và cánh tay... cũng sẽ được săn chắc lại và gọn gàng hơn sau một thời gian đạp xe mỗi ngày. Cơ thể bạn sẽ linh hoạt, nhanh nhẹn hơn so với những người không đạp xe thường xuyên.
Các bộ phận được vận động và phối hợp nhịp nhàng với các dây gân, dây chằng, các khớp xương nhờ đó mà cũng sẽ được dẻo dai, đặc biệt là phần khớp gối.
3. Giảm stress
Với những người có tính chất công việc phải ngồi một chỗ, ít tiếp xúc với bên ngoài thì việc đạp xe càng mang đến nhiều lợi ích. Đây là một trong những cách xả stress vô cùng hiệu quả. Đạp xe gúp máu lưu thông tốt, giúp lượng oxi chuyển đến não nhiều hơn gây kích thích tinh thần thoải mái hơn. Đồng thời cơ thể sẽ tiết ra một loại hoormone gọi là endorphins tạo nên cảm giác hưng phấn, dễ chịu giảm đi sự áp lực căng thẳng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và stress.
4. Bảo vệ môi trường
Hiện nay ô nhiễm không khí nặng nề là từ các phương tiện xe máy, ô tô đang thải khí càng gia tăng. Ngược lại, xe đạp là phương tiện có giá thành rẻ, không thải ra khí ô nhiễm, không gây tiếng ồn mà lại còn phù hợp với hầu hết mọi người. Vì vậy, lựa chọn đạp xe là một giải pháp tối ưu nhất. Vậy còn ngại gì nửa mà không nhanh tay gọi tới hotline của Fornix để sở hữu một chiếc xe cho riêng mình nào.
* Hotline: 1900 9038
* Trung tâm bảo hành và giới thiệu sản phẩm: 1067 Tạ Quang Bửu, Phường 6, Quận 8, TP.HCM.
